45.8kg 18.8% &運動オフ&ロイタイのカロリー

おし45キロ台キープ。でも体脂肪の上下が激しいな。。

ところでサッカー日本代表、コロンビアに勝ちましたね!!
香川選手のファンなのでPKの時、テレビの前で土下座して神に祈ってました。w

前回のワールドカップのPKの無念(個人的な)を果たせて泣けました。
最高の気分!香川選手ありがとう!

気合が入ったいい試合でしたね!

そんなんで興奮冷めやらず、次の相手のセネガルxポーランド戦も途中まで見て寝落ちして、今日は寝坊したので運動オフ。(え

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →2回クリア
6月ラン目標  最低170キロ → 残69キロ

■今日のごはん 1,260kcal+お酒~

◎朝:90kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 雑穀米(90g)、ロイタイトムヤムクンでタイカレー風(鶏もも、茄子、しめじ、パクチー)、鍋キューブ トムヤム味でスープ(しめじ、プチトマト、海老、パクチー) ごはん日記はこちら

◎間:170kcal おせんべい、チョコ、カフェオレ
◎夜:550kcal 雑穀米(90g)、ロイタイトムヤムクンでタイカレー風、野菜と豆腐の胡麻だれサラダ、金麦糖質オフ1、梅酒炭酸割1、赤ワイン~

ロイタイシリーズの中でもダントツに低カロリーなトムヤムスープ。

1箱(250ml)あたり、170kcal。
一応スープだけど、トロッとしててごはんによく合うので、
ロイタイの他のタイカレーのように具沢山にしてメインで食べるのが好きv

一箱二食分なので、昼と夜とで食べました。

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ロイタイのタイカレーの一箱(二人前ぐらい)のカロリーはこちらです。

・Roi Thai ロイタイ グリーンカレー:363kcal

・Roi Thai ロイタイ マサマンカレー:368kcal

・Roi Thai ロイタイ イエローカレー:373kcal

・Roi Thai ロイタイ レッドカレー378kcal

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■今日の運動

朝:ファンシネのストレッチ

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