46.6kg 20.5% 内臓脂肪レベル2、そして10キロ走

はあああ 太るのはめっさ簡単。内臓脂肪レベルも2に上がる。

・・・はい。

昨晩、寝る前にインスタントラーメン食べました。
一番悪いパターン_| ̄|○

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →2回クリア
6月ラン目標  最低170キロ → 残53キロ

■今日のごはん 1,300kcal+お酒~

◎朝:80kcal Vaam半分10kcal、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 冷しぶっかけそうめん(紫蘇、トマト、胡麻、ごま油、めんつゆ)、鶏団子のきのこあんかけ ごはん日記はこちら

◎間:180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:540kcal 雑穀米(90g)、辛チゲ(豚肉、豆腐、かにすり身、白菜、えのき、キムチ)、金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動

朝:10キロ走→

※10キロ走消費カロリー:279kcal

→ファンシネのストレッチ

昨日の下半身筋トレで、お尻まわりが激しく筋肉痛。おし。

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