あじゃぱーーー ＿|￣|○
タニタの体脂肪計の体脂肪レベルも2に ＿|￣|○
いかん、早よ46キロ台に引き返さねばと朝ランへ。
8月も残り3日、ノルマは残り24キロだ。
8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標 最低170キロ → 残り24キロ
8月ラン目標 最低170キロ → 残り24キロ
■今日のごはん 1,280kcal+お酒～
◎朝：120kcal スパゲティサラダ、Vaamダイエットパウダー19kcal
◎昼：480kcal カニカマレタスチャーハン（米130ｇ）、わかめお味噌汁、タコ刺身 ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、クッキー、コーヒー
◎夜：500kcal+お酒 紫蘇餃子、たこバターポン酢、鶏と温野菜のゴママヨサラダ、金麦糖質オフ1、ワイン（12、赤～
■今日の運動 12キロ走（消費カロリー600kcal）→
ファンシネストレッチ、バランポールでストレッチ