45.9kg 19.4% &運動無し

朝から歯医者の定期健診やら免許更新やらで時間がとれず運動無し。

いえ、今こうして晩酌してるならやればと思うも（汗

■今日のごはん　1,410kcal+お酒～

◎朝：200kcal　（写真使い回し）
ミニふりかけおにぎり75ｇ、大豆ひじき煮、とろろ昆布お味噌汁

◎昼：550kcal　雑穀米90ｇ、モロヘイヤお味噌汁、ゴーヤチャンプルー、ひじき大豆煮　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜：500kcal　サラダ（ロメインレタス、鶏胸、南瓜、じゃが芋、卵、ゴママヨ）、タコキムチ、魚肉ソーセージ、本麒麟1、ワイン（白1、赤～

■今日の運動　

朝：ファンシネストレッチのみ