46.1kg 20% &リハビリ（体幹）トレ

せっかく45キロ台に振れる事が多くなってきたからここが踏ん張りどころなんだけど・・！

今日のごはん　1,310kcal+お酒～　

◎朝：190kcal　目玉焼きのっけトースト（サンドイッチ用の薄切りパン）、サラダ、コーヒー

◎昼：480kcal　レタストマトサンド（マヨ）、豆乳スープ（白菜、豆苗、ベーコン、コンソメ）ｘ2、鮭バター焼きレモン醤油　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　チョコ、クッキー、豆乳オレ

◎夜：480kcal　ミニ混ぜ込みおにぎり（75ｇ）、ゴーヤチャンプルー、おせんべい、梅酒炭酸割、赤ワイン2、ハイボール～

今日の運動　

朝：ファンシネストレッチ、足ストレッチみっちり→
リハビリトレ（体幹）15回ｘ3セットｘ5種