何だか弱ってる感が出てますが（体重減少）
昨日はまともなお昼ご飯を食べ損ねたし。
いやほんと、食べない飲まないとスルスル痩せるもんですな（汗）
今日は昨日食べそこねたアレコレで、しっかりごはん。
10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん 1,420kcal
◎朝：320kcal バナナ、ブルーベリー+ヨーグルト
混ぜ込みごはんミニおにぎり、鮭西京焼き+大根おろし、モロヘイヤお味噌汁
◎昼：420kcal ホタテカレー、トマトアボカドサラダ（塩レモン）ｘ2、大根、大根菜と揚げのお味噌汁 ごはん日記はこちら
◎間：80kcal チョコ、コーヒー
◎夜：600kcal 納豆ごはん、厚揚げ生姜ポン酢、トマトアボカドサラダ（塩レモン）
赤ワインｘ2
今日の運動
朝：ファンシネのストレッチ
明日は朝から実家に帰省、14日夜には戻ります！