44.3kg 18.2% &ラジオ体操とウォーキング

朝、起きてテレビをつけるとラジオ体操をやっていたので便乗。
飛び跳ねるのは少し我慢ｗ

その後さっさか用意してウォーキングに。

今日のごはん　1,670kcal

◎朝：440kcal（ウォーキング前）バナナ+プルーン、ヨーグルト
（ウォーキング後）納豆1/2と大根おろしごはん、味噌入り三平汁（昨日の残り）

◎昼：580kcal　ナポリタン、サラダ、ポテサラ、野菜ベーコンコンソメ
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◎間：250kcal　あんこ、おせんべい、コーヒー

◎夜：400kcal　納豆1/2、ごはん、ヤーコンきんぴら、サラダ、
おでん（大根と竹輪おかわり）

食後に白湯、みかん1個

今日の運動

朝：

ラジオ体操第一+第二（軽く）→
ウォーキング1時間42分（消費カロリー：325kcal）