街まで行く用事があったので、行きだけウォーキングで。
途中、ラン用シューズを物色したりヨドバシに寄ったりで、止まってる時間も多かったけど3時間弱、動けました。
おし、まだまだ筋力は落ちてるけれど、だいぶ体力は戻ってきた。
スポンサーリンク
今日のごはん ？kcal
◎朝： バナナ+ヨーグルト、人参ジュース、コーヒー
◎昼：kcal 鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン（豚肉、キャベツ、水菜、人参、椎茸、生麺90ｇ） ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ各種、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal たらこごはん、ごぼう牛肉煮、キャベツもやしの卵とじ、煮豆、甘酒、ココア
今日もお菓子が余計（汗）
せめてお菓子はカロリー計算して200kcal以内にしよう、今日は210kcal！
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ→ウォーキング15,165歩（9.02km、2時間51分、消費カロリー379kcal）→カーフレイズ3種ｘ各20回ｘ2セット