体重維持装置が48キロにロックオンしてもうたのか λ….
でも今日も、めげずに筋トレ貯金だー！
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今日のごはん
◎朝：kcal 甘酒豆乳割り、人参ジュース400ml
◎昼：kcal ごはん100ｇ、キムチ鍋（豚肉、かにすり身、豆腐、白菜、しめじ、ニラ、キムチ） ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal 納豆ごはん、鶏むねキャベツゴママヨサラダ、ゆで卵、胡瓜三五八漬、りんご1/2、炭酸水＋レモン、ホット豆乳
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ → クローディア腹筋のみ30分弱
→ 走らないラン二ング・トレーニングの体幹スイッチエクササイズ
→リハビリトレ（体幹）15回ｘ3セットｘ3種