48.2kg 21.7% &10キロ走

おし、今日からまた気持ち切り替えて。

つか、毎日楽しみにしていたダイエットブログがワードプレスのトラブルか、更新がストップしてしまって悲しい。

回復を期待しております・・・！

今日のごはん

◎朝：kcal （ラン前）バナナ+ヨーグルト、Vaam19kcal
（ラン後）人参ジュース+オリーブオイル

◎昼：kcal　冷しそうめん（茗荷、紫蘇、トマト、胡麻、ごま油、麺つゆ）、ポテトサラダ＋乳酸キャベツ、三つ葉入り玉子焼き ごはん日記はこちら

◎間：kcal　ティムタム91kcal、コーヒー、（追加で）おせんべい80kcal、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜：kcal　ごはん100ｇ、茄子ピーマン豚肉の味噌炒め、ポテトサラダ+乳酸キャベツ、レッドグローブ、炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒豆乳割

今日の運動

朝：　ファンシネストレッチ　→　10キロ走　→　ストレッチ

まだ膝が本調子じゃないのでゆっくり走った。
風がすごく強かったけど、走り終わった後は気持ちもすっきり！