47.5kg 22% &12キロ走

おお、前日からマイナス0.9キロ！
岩盤浴効果、すごい・・！！

でもこういうのってすぐ戻りそうだし、調子に乗らず（汗

今日のごはん

◎朝：kcal （ラン前）目玉焼きのっけごはん、炭酸水+アサイーベリー酢、Vaam半分10kcal、（ラン後）アミノバイタルウォーター

◎昼：kcal　スープカレー（鶏モモ、野菜、キノコ、 ベル食品　スープカレーの作り方 ）、サラダ ごはん日記はこちら

◎間：kcal　かっぱえびせん130kcalぐらい、ナッツ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜：kcal　ごはん 、かにすり身と豆腐の汁物、茄子と豚肉のオイスターソース炒め、煮卵、トマト、炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒

今日の運動

朝：　ファンシネストレッチ　→　 　12キロ走　→　アイシング、ストレッチみっちり