今日から、筋トレ後にプロテインを導入！
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、5ポンド（2,27 kg）
詳しくはまた明日書きます！
スポンサーリンク
今日のごはん
◎朝：220kcal 人参ジュース+オリーブオイル、ブルーベリー、トマト、（筋トレ後）プロテイン120kcal
◎昼：500kcal 冷し豆乳坦々麺（乾麺70ｇ）、トマト、ゴーヤ塩昆布胡麻和え、胡瓜三五八漬け ごはん日記はこちら
◎間：180Kcal チーズビット1/3袋、チョコ2粒、コーヒー
◎夜：kcal 紫蘇餃子、行者にんにく餃子、 ゴーヤ塩昆布胡麻和え、キムチ納豆、アサイーベリー酢炭酸割りｘ2
今日の運動
朝：
ファンシネストレッチ →
肩回し20回、股関節回し左右各20回 →
クローディア（上半身筋トレのみ）30分弱 →
リハビリトレ（体幹）3種 15回ｘ3セット →
ストレッチ