45.6kg 20.1% &大腸内視鏡検査の日

今日は大腸がん術後2年目の大腸内視鏡検査の日。
結果、何も問題無く無罪放免\(^o^)/

体重は食事の制限と、昨晩からの下剤が効いて落ちましたよ、お腹空っぽ。

なので今後2日ぐらいはリバウンドするだろうけど、今日は問題無かった事を喜んで、気にしない!

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今日の運動

朝:ストレッチ 

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal モビプレップーーーー! 合間に温かいルイボスティー、で水分3リットル、お腹パンパンできつかった(汗)

昼:kcal 大腸カメラ後、帰宅前に病院のイートインスペースみたいなところで自作梅おにぎり1個、ビスコとかお菓子100kcal、ミネラルウォーター ごはん日記はこちら

間:kcal 帰宅後プルーン2個

夜:kcal+お酒  お鍋(白菜、豆苗、しめじ、えのき、鶏もも、かにすり身、豆腐)、茗荷甘酢漬、プレモルx1、(追加で)ポテチ、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g g
炭水化物 g g
脂質 g g

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