45.6kg 20.1% &大腸内視鏡検査の日

今日は大腸がん術後2年目の大腸内視鏡検査の日。
結果、何も問題無く無罪放免＼(^o^)／

体重は食事の制限と、昨晩からの下剤が効いて落ちましたよ、お腹空っぽ。

なので今後2日ぐらいはリバウンドするだろうけど、今日は問題無かった事を喜んで、気にしない！

今日の運動

朝：ストレッチ　

◎朝　kcal　モビプレップーーーー！　合間に温かいルイボスティー、で水分3リットル、お腹パンパンできつかった（汗）

◎昼：kcal　大腸カメラ後、帰宅前に病院のイートインスペースみたいなところで自作梅おにぎり1個、ビスコとかお菓子100kcal、ミネラルウォーター　ごはん日記はこちら

◎間：kcal　帰宅後プルーン2個

◎夜：kcal+お酒　お鍋（白菜、豆苗、しめじ、えのき、鶏もも、かにすり身、豆腐）、茗荷甘酢漬、プレモルｘ1、（追加で）ポテチ、赤ワイン～

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

たんぱく質　g　ｇ
炭水化物　g　ｇ
脂質　g　ｇ