未測定&運動オフデー

今日は朝昼晩と、炭水化物をモリモリ摂取。
明日から実家、節制せねば。

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今日の運動

朝:ストレッチ

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 人参ジュース、ヨーグルト+プルーンジャム、プルーン2個、ごはん、納豆、ほうれん草お浸し

昼:kcal 外食(ビアも飲む) ごはん日記はこちら

夜:kcal+お酒 ミニ天丼セット(家に戻って)かりんとう、おせんべい、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g g
炭水化物 g g
脂質 g g

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