昨日バイトで残業した分、晩ご飯が遅くなったので増量は仕方なし。
朝起きた時、まだ消化されてない感が（汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、ウインナー、コーヒー
お昼ごはん
ごはん170ｇ、ポークカレー、ハンバーグ+ケチャップ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、クッキー3枚、チョコ2粒、飴1個
晩酌開始の図
カレーのじゃが芋（冷凍するのに避けた）、長芋と平茸のにんにく醤油炒め、グリーンラベル1，（追加で）、自家製冷凍とり天、チーズ、ドライプルーン、チョコ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal