45.7kg & 運動オフデー

久し振りに体重測定、まだ45キロ台でホッ。
でも今日は朝からお餅2個食べたり、炭水化物を普段の2倍ぐらいとっちゃった。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

お雑煮(餅1個)、追加でお雑煮の汁、あんこ餅

お昼

ごはん日記はこちら

たらこおにぎり(x2倍おかわり)、豆乳味噌汁(白菜、豆苗、しめじ、ベーコン)、鶏むね大葉塩から揚げ

ごはん炊き立てだったので、たらこご飯お代わりループ(汗

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、プロテイン紅茶80kcal、チョコ4粒

夜ごはん

鶏むね大葉塩から醤油和え(お昼と同量)、レバニラ炒め、塩せんべい3枚、金麦糖質オフ1,白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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