未測定 & 8キロ走

晴れたので朝ラン8キロ。
でもそのカロリー消費以上に炭水化物を食べ過ぎた(汗

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → 8キロ走 → ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

お雑煮(餅1)、あんこ餅1、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼

うな丼(ごはん180g)、わかめのお味噌汁、(追加で)ごはん100g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、お菓子120kcal

夜ごはん

鶏むねマヨ焼き、チーズ2個、胡麻せんべい、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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