晴れたので朝ラン8キロ。
でもそのカロリー消費以上に炭水化物を食べ過ぎた（汗
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 8キロ走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
お雑煮（餅1）、あんこ餅1、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼
うな丼（ごはん180ｇ）、わかめのお味噌汁、（追加で）ごはん100ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子120kcal
夜ごはん
鶏むねマヨ焼き、チーズ2個、胡麻せんべい、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal