未測定 & バイトで16,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。
明日明後日は晴れ予報なので走りたい!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで16,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん(100g)+目玉焼き+ウインナー、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティー、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼はおべんと

北のどん兵衛 鴨だしそば370kcal、メイバランス100kcal、ミニふりかけおにぎり160kcal

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、お菓子色々100kcalぐらい

夜ごはん

豆腐水菜サラダ、じゃが芋アンチョビ炒め、(追加で)おせんべい、かりんとう、ドライプルーン、ハイボールx1、白ワイン1,赤ワイン4

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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