今日もバイトで歩数を稼ぐ。
明日明後日は晴れ予報なので走りたい！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）＋目玉焼き+ウインナー、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティー、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
お昼はおべんと
北のどん兵衛 鴨だしそば370kcal、メイバランス100kcal、ミニふりかけおにぎり160kcal
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、お菓子色々100kcalぐらい
夜ごはん
豆腐水菜サラダ、じゃが芋アンチョビ炒め、（追加で）おせんべい、かりんとう、ドライプルーン、ハイボールｘ1、白ワイン1，赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal