未測定 & 6キロゆるジョグ

朝ランに出るも、風が強くて6キロでギブ。

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 6キロゆるジョグ → ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

お餅1(麺つゆ、揚げ)、あんこ餅、人参ジュース

お昼ごはん

インスタント塩ラーメン(390kcal、鳥はむ、温玉、豆苗)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒

夜ご飯

鶏むねカレーパン粉焼き、茹で小松菜、豆腐サラダ、ハイボール2,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク