一昨日の筋トレでまだお尻とお腹が筋肉痛、イデデ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで9,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
お弁当のカレーの残りのっけごはん（100ｇ）、紫蘇納豆、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）、ルイボスティー
お昼ごはん
ごはん（150ｇ）、夏野菜牛肉カレー、ポテトサラダ、ルイボスティー
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂きもののお菓子90ｇ、チョコ2粒
晩ごはん
豚キムチ、ひじき大豆煮、冷ややっこ茗荷生姜のっけ、スーパードライ500mlｘ1、（追加で）チョコ2粒、白ワインｘ2、赤ワイン2
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal