未測定 & バイトで9,000歩

一昨日の筋トレでまだお尻とお腹が筋肉痛、イデデ。

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで9,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

お弁当のカレーの残りのっけごはん(100g)、紫蘇納豆、お味噌汁(モロヘイヤ、揚げ)、ルイボスティー

お昼ごはん

ごはん(150g)、夏野菜牛肉カレー、ポテトサラダ、ルイボスティー

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、頂きもののお菓子90g、チョコ2粒

晩ごはん

豚キムチ、ひじき大豆煮、冷ややっこ茗荷生姜のっけ、スーパードライ500mlx1、(追加で)チョコ2粒、白ワインx2、赤ワイン2

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク