バイトで歩数を稼ぐ ＆ 一昨日の筋トレでお尻がめちゃ筋肉痛！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしのっけごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）
お昼ごはん
鮭入りおにぎり（130ｇ）、お味噌汁（朝と同じ）、昨日の残りの麻婆茄子、サラダ2種
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、おはぎ（頂きもの
晩酌開始の図
麻婆茄子、カニカマキャベツマヨサラダ、ポテトサラダx2倍、金麦ｘ1（追加で）ポテチ1/3、白ワイン2、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal