未測定 & バイトで15,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

バイトで15,000歩

今日のごはん

朝ごはん

紫蘇佃煮+納豆おろしごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープ

お昼ごはん

栗ごはんおにぎり130g、野菜ベーコントマトスープ、鶏むね肉ガーリック醤油、南瓜とあんこ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、頂ものお菓子180kcalぐらい

晩酌開始の図

アジ干物、かぼちゃあんこ、ハイボール(追加で)厚揚げチーズ焼き、赤ワイン、チョコ2粒

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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