今日もちょびだけ体幹トレ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 体幹トレ（3種x15回x3セット）
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、三つ葉)、明太子二切れ、人参りんごジュース+アマニ油
お昼ごはん
ナポリタン（ウインナー、ピーマン、オカントマトソース）、コンソメスープ（白菜、ベーコン）、レタスサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒、あんこ
夜ごはん
鶏ささ身と根菜（さつま芋、南瓜）、レタスのゴママヨサラダ、白ワイン1、ハイボールｘ2赤ワインｘ3、明太子+ごはん100ｇ
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal