未測定 & バイトで16,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで16,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)+きのこ海苔、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)、ルイボスティー

お昼ごはん

たけのこ炊き込みごはん120g、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)、ハンバーグ+ケチャップ、塩昆布入りポテサラ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコパイミニ81kcal、チョコ2粒、飴2粒

晩酌開始の図

鍋キューブ鶏だしうま塩で(鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜、椎茸、しめじ)x2杯、ハイボール2杯(追加で)枝豆入りひじき煮、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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