3/31(日)未測定&バイトで19,000歩

3/31(日)の記録。
夜遅くに炭水化物をもりもり食べてしまった。。

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2024年の目標

44キロ台キープ

3/31(日)の運動

ストレッチ → バイトで19,000歩

3/31(日)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ルイボスティー

お昼ごはん

焼きそば1.5人分、お味噌汁(朝と同じ)、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒、飴1粒

晩ご飯

鶏バーグきのこあんかけ、ウインナーとほうれん草炒め、ぎんなん、金麦糖質オフ1、(追加で)バゲット+チーズ1/3本、卵かけごはん、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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