5/10(金)未測定&12キロジョグ

5/10(金)の記録。
やっと晴れたのでゆるっと走りに行ってきた。

ちょうど良い気温(18℃ぐらい)で風も無く。気持ち良くゆるっと12キロ。

札幌ランナー定番の豊平川河川敷コースです。ランに良い季節!

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/10(金)の運動

ストレッチ → 12キロゆる走 → ストレッチ

5/10(金)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん100g、お味噌汁(わかめ、じゃが芋)、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

マルちゃん正麺醤油333kcal、自家製煮豚、レンチン卵、小松菜

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、お菓子100kcalぐらい

晩ごはん

バゲット1/4+カルディの「さば缶に混ぜるだけ3種のパテの素」+サバ缶1/2、小松菜卵焼き、豆乳シチュー、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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