5/10（金）の記録。
やっと晴れたのでゆるっと走りに行ってきた。
ちょうど良い気温（18℃ぐらい）で風も無く。気持ち良くゆるっと12キロ。
札幌ランナー定番の豊平川河川敷コースです。ランに良い季節！
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/10（金）の運動
ストレッチ → 12キロゆる走 → ストレッチ
5/10（金）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（わかめ、じゃが芋）、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
マルちゃん正麺醤油333kcal、自家製煮豚、レンチン卵、小松菜
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、お菓子100kcalぐらい
晩ごはん
バゲット1/4+カルディの「さば缶に混ぜるだけ3種のパテの素」+サバ缶1/2、小松菜卵焼き、豆乳シチュー、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal