5/19(日)未測定&バイトで10,000歩

5/19(日)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/19(日)の運動

ストレッチ → バイトで10,000歩

5/19(日)のごはん

朝ごはん

紫蘇納豆ごはん100g、お味噌汁(わかめ、高野豆腐)、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

チリトマトヌードル354kcal、ミニおにぎり(混ぜ込みごはん)、ポテトサラダ、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒

晩ごはん

鶏ももスパイス焼き、ポテトサラダx2倍、ビア1、(追加で)ドリトス アボカド&チーズ味282kcal、ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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