5/23（木）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
5/23（木）の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
5/23（木）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、ふき煮、とろろ芋
お昼ごはん
白米おにぎり130ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、チキンカツ、ポテトサラダ、ラディッシュかんたん酢、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、飴2粒
晩ごはん
バゲット+ポテサラ、サラダ（胡麻ドレ）、茄子ピーマンウインナー炒め、第三ビア1、（追加で）ハイボール2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal