5/23(木)未測定&バイトで14,000歩

5/23(木)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/23(木)の運動

ストレッチ → バイトで14,000歩

5/23(木)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ふき煮、とろろ芋

お昼ごはん

白米おにぎり130g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、チキンカツ、ポテトサラダ、ラディッシュかんたん酢、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、飴2粒

晩ごはん

バゲット+ポテサラ、サラダ(胡麻ドレ)、茄子ピーマンウインナー炒め、第三ビア1、(追加で)ハイボール2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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