6/30(日)未測定&バイトで10,000歩

6/30(日)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

6/30(日)の運動

ストレッチ → バイトで10,000歩

6/30(日)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ)、麦茶

お昼ごはん

わらび炊き込みごはん140g、お味噌汁(朝と同じ)、鶏むねカレーパン粉焼き、ミニトマト、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒

晩ごはん

鶏むねグリル焼きのサラダ(マヨポン酢)、オムレツ(卵2個、オカントマトソース)、金麦糖質オフ2、ハイボール2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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