6/30（日）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
6/30（日）の運動
ストレッチ → バイトで10,000歩
6/30（日）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ）、麦茶
お昼ごはん
わらび炊き込みごはん140ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、鶏むねカレーパン粉焼き、ミニトマト、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒
晩ごはん
鶏むねグリル焼きのサラダ（マヨポン酢）、オムレツ（卵2個、オカントマトソース）、金麦糖質オフ2、ハイボール2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal