7/31(水)未測定&体幹トレ少し

7/31(水)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

7/31(水)の運動

ストレッチ → 体幹トレ3種x3セット

7/31(水)のごはん

朝ごはん

お昼ごはん

レトルトカレー(ごはん160g)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコ2粒、頂き物クッキー1枚、ブルーベリー

晩酌開始の図

ゴーヤチャンプルー、ささげ揚げカマ煮、ビア1、(追加で)ごはん100g+ツナマヨ、赤ワイン1、ブルドック(カクテル)x2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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