昨日夜更かしして若干寝不足なので、今日は運動オフにした。
明日は頑張る（はい言った）
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ（まだお腹とお尻が筋肉痛
今日のごはん
朝ごはん
目玉焼きのっけパン（10枚切りｘ1）、人参ジュース
お昼ごはん
トマトソースパスタ（乾麺73ｇ、茄子、ウインナー、ショルダーベーコン、にんにく、トマト缶）、しめじベーコンコンソメスープ、南瓜くるみマヨサラダｘ2倍
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ4粒
晩ごはん
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、豆腐、ツナ、卵）、南瓜くるみマヨサラダ、白ワインｘ2，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal