8/17(土)未測定&バイトで1万歩

8/17(土)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/17(土)の運動

ストレッチ → バイトで1万歩

8/17(土)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、もろへいや)

お昼ごはん

そうめん(乾麺85g)+ラップしてオクラ、ミニトマト+ごま油、鮭昆布巻き、(スープジャーに)麺つゆ、プロテイン

人生初・梅干し作りのその後
人生初・梅干し作りにチャレンジ(大袈裟)してその後。 なかなか晴天に恵まれなかったけれど、お盆で帰省した日にめちゃくちゃ晴れて、干す! 前回、梅酢に戻した際に赤紫蘇も入れたので綺麗に赤くなりましたv これをまた梅酢&赤紫蘇の入った容器に戻し

間食

(バイトから帰宅後)すいか1/4、チョコ2粒、麦茶

晩酌開始の図

豚肉ピーマンパプリカ炒め、ピクルス、ミニトマト、ビア1、(追加で)昆布巻き、白ワイン2、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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