9/5(木)未測定&バイトで12,000歩

実家に行ったり遊びに行ったりで更新(もダイエットも)できず。
今日からまた。

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2024年の目標

44キロ台キープ

9/5(木)の運動

ストレッチ → バイトで12,000歩

9/5(木)のごはん

朝ごはん

お赤飯(110g)、お味噌汁(茄子、トマト、茗荷)、納豆、人参ジュース

お昼ごはん

お赤飯、お味噌汁(朝と同じ)、自家製冷凍ハンバーグ(ケチャップ)、ミニトマト、プロテイン

面倒な事は一気にやるタイプ@ハンバーグ
ちょっと前からハンバーグが食べたくて、合挽肉を解凍して今日こそ(力入れ過ぎ 今日のお昼ごはん ごはん(炊き立ておかわりっ)、わかめお味噌汁、ハンバーグ(玉葱ソース)、野菜、塩昆布ポテサラ 今日の、冷凍おかずを作るの図 で、一人暮らしで一人分

間食

コーヒー、クッキー

晩酌開始の図

ウインナーと茄子ピーマンの塩胡椒炒め、茗荷のっけ奴、金麦糖質オフ1、(追加で)赤ワイン

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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