実家に行ったり遊びに行ったりで更新（もダイエットも）できず。
今日からまた。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
9/5（木）の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
9/5（木）のごはん
朝ごはん
お赤飯（110ｇ）、お味噌汁(茄子、トマト、茗荷）、納豆、人参ジュース
お昼ごはん
お赤飯、お味噌汁(朝と同じ）、自家製冷凍ハンバーグ（ケチャップ）、ミニトマト、プロテイン
面倒な事は一気にやるタイプ＠ハンバーグ
ちょっと前からハンバーグが食べたくて、合挽肉を解凍して今日こそ（力入れ過ぎ 今日のお昼ごはん ごはん（炊き立ておかわりっ）、わかめお味噌汁、ハンバーグ（玉葱ソース）、野菜、塩昆布ポテサラ 今日の、冷凍おかずを作るの図 で、一人暮らしで一人分
間食
コーヒー、クッキー
晩酌開始の図
ウインナーと茄子ピーマンの塩胡椒炒め、茗荷のっけ奴、金麦糖質オフ1、（追加で）赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal