大腸ポリープ切除から4日目。
一週間はジョギングもNGだけどウォーキングなら大丈夫かな。
ヨガをやろうかと思ったけど、腹筋に力が入る運動はNGだというし。
10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん 1,180kcal
◎朝：300kcal シチュー（昨日の残り）、バナナヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal 茄子とベーコン、バジルのトマトソーススパゲティ、
野菜ベーコンコンソメスープｘ2 ごはん日記はこちら
◎間：20kcal 飴ｘ2、ハーブティー
◎夜：380kcal 鍋（鍋キューブ鶏団子、白菜、豆苗、豆腐、豚肉、かにすり身）、ノンアルビア（フリー）
腰の痛みもほぼ気にならなくなってきたし。
明日からストレッチから再開だ。おしおし。