今日の夕方、両親が実家に帰って行った。
さあ、明日から自分のペースに戻さねば！
スポンサーリンク
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal ごはん、お味噌汁（なめこ、わかめ）、納豆、たらこ、漬けもの、モロヘイヤお浸し、小松菜お浸し、（追加で）ヨーグルト（+はちみつ）、コーヒー ごはん日記はこちら
◎昼：-kcal あんかけやきそば、ソフトクリーム
◎夜：kcal 第三ビア1、鮭フライ、ブロッコリー、つまみ、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ