おっ。45キロ台に落ちた！
でもこれは昨日の大腸カメラのお腹空っぽボーナスだな(;^ω^)
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal ぶどう、プルーン、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：-kcal サラダ（鶏むね、南瓜、レタス、胡麻ドレ、マヨ）、アボカド海老マヨ、タコ頭刺し身（オリーブオイル+醤油）
◎間：kcal 三方六小割ｘ1、キャラメルまん、チコリコーヒー
◎夜：kcal スンドゥブ（豚肉、絹豆腐、かにすり身、白菜、キムチ、しめじ+調味料）、 アボカド海老マヨ 、カブ漬物、ゴーヤツナポン酢、プルーン、炭酸水レモン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計測無しで
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ