46.9kg 23.8%

禁煙してから1年で5キロ太った

こんな自分の身体が大嫌い。
Tシャツ着たら胸より腹が出てるよ?背中の肉もつかめるよ?
去年の服も着れなくなって。
二の腕が両脇に当たる感じが変なの。こんな腕じゃなかった。
両肩の丸みで服が似合わないの。鏡も見たくない。
顔が丸くなったから美容院にも行きたくない。
そして何よりこうして自分を卑下する事が涙が出るくらい嫌。

だから絶対引き締める。だらしない身体はいらない。

お菓子はダメ。夜は炭水化物を減らす。
運動は少しだけでも絶対毎日しよう。

まだ運動も気合いを入れ直してから1週間程度。
数値に一喜一憂しすぎるな自分。
動け動け動けーーーーー!
引き締め引き締め引き締めーーーーー!!かアーーーーッ!(気合い。w

■今日の運動

○朝 αリポ酸+ヴァーム飲んでから。

お尻すり歩き運動

ウエストひねり運動40回

あるある3分間体操+あるある部分痩せ3分間体操(二の腕)

腹筋40回

背筋20回

○夜

ウォーキング1時間!(基本小走り)

マッサージ15分(足イテーー

腹筋40回

背筋20回

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