モムチャンをゆる～く取り入れて１ヶ月。
たった１ヶ月だけど、ウエストのサイズが3センチもダウン！嬉しい。
それで気を良くし、やる気も上がってきたので（単純
今月（7/10まで）は食事にも気を付けてみようと思ってる。
○基本、米を少なめ。
朝は今までどおり食パン。（米だと胃に重く、失敗する（痛くなる）
昼はお弁当、今までの半分。その分、野菜やお豆、お肉をたくさん。
夜は基本米など炭水化物抜き、もしくは最大ご飯一膳。（お昼のお弁当のサボりに依存する）
気を付ける事・・・。これだけ。ｗ
あと、玄米にも挑戦してみたい。
そして自分にとって鍛えたい所とそうでない所が分かってきたので
エクササイズも勝手に省いてみようと。
というのは、１ヶ月の計測結果で痩せたい所は確実に痩せて嬉しいのだが
（太もも、お腹）
二の腕とバスト（胸筋？）が太くなった。
バストアップ、と言えば聞こえは良いのだが
体を厚くしたくないのだ。
なのでバストアップと前腕のエクササイズは今月はやめる。
その分、スクワット（太もも内側・お尻）と肩、背中のエクサを
空いたところの穴埋めとする。（週2回登場。）
さて・・そんなマイルールを試しつつも今日も頑張った。
■今日の運動
■今日の運動
○朝 αリポ酸飲んでから
○夜 ヴァーム飲んでから
お尻すり歩き運動
↓
ウエストひねり運動40回
↓
ストレッチ5分程。
↓
————–ここからモムチャン——–
●ウォーキング30分（ 踏み台昇降をウォーキング替わりに。）
●ストレッチ
●部位別筋力エクササイズ×1種（スクワット）×２セット
●基本の筋力エクササイズ×4種×２セット
●ストレッチ
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＊モムチャン3週目1日目。
ウォーキングは本では「普通の速度で20分＋早い速度で5分」だが
踏み台昇降25分＋その場ジョギング5分を同等とする。（マイルール
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