今日の運動

昨日、ファンシネのダンベル体操の上半身(腕)を
顔しかめる程やったら・・・
明け方肩周りがイデデで一度目が覚めたぐらい効いた。

イデデ=引き締まる。

と思えば辛くない。

以前、次の日あばら骨がマジ折れたか?と思ったぐらいイデデな筋肉痛になった
パワー・ヨガ ~初級編~よりは全然楽。
(ほんとに整形外科に行こうかと思うぐらい効いた。w

でも、足の左膝も少し違和感(イデ感)があるし
ファンシネのダンベル体操は一日置きにしようと決めた。

やらない日は今日のようにモムチャン方式で行く。
腹筋もスロトレ風に。
ファンシネと交互に行こう。

よし。コツコツ続けるぞ!

■今日の運動

○朝 ファンシネのストレッチ 20分

○夜 VAAMとαリポ酸飲んで

○ファンシネのストレッチ 10分
○踏み台昇降 30分
○筋トレ(腹筋、背筋などモムチャン式で)20分

1時間。

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