体重【46.4】kg
体脂肪率【21】%
また内蔵脂肪レベルが2に逆戻り。
が、近いところまで来てるのだとわかったので大丈夫！
まだまだ上下はあるだろうけれど、
１日１日一喜一憂しすぎずに行こう。ん。
運動の記録
■8：40
ストレッチ45分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチなど）
↓
ウォーキング30分
↓
ビリー腹筋27分（プログラムは35分ぐらいだが27分以降をカット）
↓
モムチャン・ダイエット式腹筋4種＋背筋＋スクワット30分
↓
ファン・シネ スタイルのダンベルエアロ20分
↓
腕組ストレッチ5分
ファン・シネ スタイルのダンベルエアロがキツイ！
下半身のスクワットは膝の負担を取るため、
リズムを無視してすっごくスローでやっている。（筋肉がプルプルするぐらい）
が、上半身のエクササイズはとても気に入っている。
以前みっちりやった時期、肩周りがすっきりした記憶があるのだ。
ダンベルを1.5キロのダンベルに変えたらやっぱりキツイ。
でも１キロだったら軽かったな。良かった１．５にして。
そしてﾑｫーキツイ！というタイミングで
「引きつるでしょ？でも洋服がきれいに着られますよ」
「キツイのはラインがキレイになる証拠ですよ、期待してください！」
と、ツボをくすぐる事を言ってくれるのもまた良い。笑
しかし、初めてやったのは１年ぐらい前かな？
その時は水を入れたペットボトル（500ｍｌ）でさえ重くて出来ない動きもあったのに
（普段動かさない筋肉の多いことよ）
今は1.5キロのダンベルでも出来る。筋力は確実についてるんだな。
（かなりキツてウﾋｮーーー！とか言ってるけどｗ）
が、ムキムキにはなりたくない。
モムチャン式で以前腕立てをしたら胸囲がアップした事がある。
が、私は体を厚くしたくは無いので、それ以来モムチャン式で上半身を鍛えるのはやめた。