初めて20%切った！！

体脂肪計付き体重計を買ってから初めて見たよ(´Д⊂うおーーー

思えば禁煙開始した2005年4月から早3年2ヶ月。
禁煙マラソンカウンターはうっかり削除してしまったが
その後ジワジワ太り始め、去年の4月には過去最高値48.4ｋｇ体脂肪24.6％を見る。
運動しても全然結果がついてこなくて、すごく怖かった。
あの時、諦めなくて良かったよ(つд⊂)わーーーーー

1年前は1,030kcalをうろついていた基礎代謝量。（私の体脂肪計での数値）
ひどい時は基礎代謝が990kcalとか1,000切ってた時もあったんだよ。
が、やっと基礎代謝が1,060を維持するようになってきた。
（すんげーーちょびアップだけど。笑）

おーし頑張ろう！今度は基礎代謝量1,100kcalを目指そう！！
そしたらもっと気にせず食べれるぞﾌﾌ（原動力はそこか・笑）

■今日の運動■

ストレッチ20分（ファン・シネのストレッチ、骨盤体操

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ウォーキング（亀走り）1時間13分
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距離　9.05km
時間　1：13’50”
ペース　8’09″/km
消費カロリー　439kcal
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ストレッチ（骨盤体操）

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久々にビリー腹筋（27分）

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スクワット＋カーフレイズ

体重の数値にも反映されればいいなあ！