47.1kg 21.3%

体重【47.1】kg
体脂肪率【21.3】%

今日はサッカー見ながら踏み台昇降。
スポーツ観戦しながら踏み台昇降、やっぱりサッカーが1番合う。
面白いゲームだとあっという間に終わる。

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■今日の運動

ストレッチ20分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

バランスボールでストレッチ15分

スロトレ15分

踏み台昇降45分+ファンシネダンベル体操15分 (サッカー見ながら)
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今月目標修正:46キロ前後、体脂肪20%台。

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