体重【】kg
体脂肪率【】%
昨日は10時半就寝。ﾊﾔｯ（笑
でもおかげで今日は6：30に出発できた。よしよし。
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■今日の運動
ストレッチ20分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ウォーキング 56分
距離 5.72km
時間 55’59”
ペース 9’46″/km
消費カロリー 271kcal
↓
ストレッチ（バランスボール）10分
夜
ビリー基本25分（途中まで）
予定ストレッチ（バランスボール）15分 して寝る
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途中から膝がちょっと違和感出たので今日は歩きのみ。途中ラン無し。
食も気をつけたい。
今月目標：46キロ前後、体脂肪20％台。