体重【46.9】kg
体脂肪率【19.9】%
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■今日の運動
ストレッチ15分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
夜
バランスボール10分
ファンシネダンベル20分
ビリー腹筋30分（入隊6日目）
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●食事メモ
※朝 360kcaｌ
グレフル、自作おから焼き、アイス、チョコ3粒、コーヒー（ブラック）
※昼 580kcal
キノコパスタ、大豆とひじき煮、春菊胡麻和え
※間食 134kcal
チョコ3粒、寒天（黒蜜・きなこ）
※夜 280kcal
大根お味噌汁、春菊胡麻和え、冷奴、寒天（酢醤油）
※追加 168kcal
チョコ6粒（無くなった・・）
—————–本日トータル1,522kcal（結構適当
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪20％台。