体重【46.6】kg
体脂肪率【19.8】%
なんだこの最近のチョビな動きは
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■今日の運動
ストレッチ15分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
夜
ファンシネダンベル20分
ビリー腹筋30分
バランスボール15分
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昨日夜中に帰宅で寝不足＆悪天候でウォーキング休み
●食事メモ
※朝 530kcaｌ
レタス卵サンド、パン＋黒蜜、コーヒー（ブラック・1日4杯分8kcal）
※昼 460kcal
納豆＋おくらかけご飯、大豆とひじきの煮物
※夜 600kcal（？
冷凍してたシチュー、パン
—————–本日1,600kcal（予定
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪20％台。