46.6kg 19.8%

体重【46.6】kg
体脂肪率【19.8】%

なんだこの最近のチョビな動きは

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■今日の運動

ストレッチ15分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

ファンシネダンベル20分
ビリー腹筋30分
バランスボール15分

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昨日夜中に帰宅で寝不足&悪天候でウォーキング休み

●食事メモ

※朝 530kcal
レタス卵サンド、パン+黒蜜、コーヒー(ブラック・1日4杯分8kcal)

※昼 460kcal
納豆+おくらかけご飯、大豆とひじきの煮物

※夜 600kcal(?
冷凍してたシチュー、パン

—————–本日1,600kcal(予定

今月目標:45キロ台のせ、体脂肪20%台。

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