体重【46.4】kg
体脂肪率【19.8】%
ここで頑張ってガクッといこうぜ（と自分の体に言い聞かす
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■今日の運動
ストレッチ15分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ウォーキング 50分
距離 6.35km
時間 50’05″
ペース 7’53″/km
消費カロリー 301kcal
（夜）
ビリー基本50分 ビリー再入隊。1日目ｲﾃﾞﾃﾞ
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●食事メモ
※朝 250kcal
プロティンダイエット（バニラ）、カフェオレ
※昼 470kcal
雑穀米、ワカメのお味噌汁、ゴーヤチャンプルー
※間食 175kcal
ヨーグルト、自作おから焼き（激マズｗ
※夜 448kcal
ゴーヤチャンプルー丼（お昼の残り）
※これから、ビア（154kcal）×2＝308kcal
やっぱビア飲むならば低カロにしようかな。
最近毎晩飲まなくなったから、たまになら大丈夫かと
カロリー高くても値段優先で第3の安いの買ってしまうが。
——————————本日合計1,651kcal
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪19％台。体脂肪目標修正