43.7kg 19.6% &体幹トレ

筋肉落ちたな、とスーパー銭湯で全身を見て思う。
隙見て体幹トレとか、筋トレとか、ちょっとでも良いからやろう!

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal  りんご+洋ナシコンポートヨーグルト、豆乳+甘酒(ホット)

◎昼:kcal ナポリタン(乾麺60g)、鶏もも唐揚げ、野菜コンソメ ごはん日記はこちら

◎間:kcal クッキー、しるこサンド、豆乳オレ

◎夜:kcal ごはん+紫蘇の実佃煮、鶏のから揚げ、南瓜煮、チーズ、りんご1/2、乳酸菌飲料

今日の運動

◎朝:ファンシネストレッチ、体幹トレ5種