筋肉落ちたな、とスーパー銭湯で全身を見て思う。
隙見て体幹トレとか、筋トレとか、ちょっとでも良いからやろう！
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal りんご+洋ナシコンポートヨーグルト、豆乳+甘酒（ホット）
◎昼：kcal ナポリタン（乾麺60ｇ）、鶏もも唐揚げ、野菜コンソメ ごはん日記はこちら
◎間：kcal クッキー、しるこサンド、豆乳オレ
◎夜：kcal ごはん+紫蘇の実佃煮、鶏のから揚げ、南瓜煮、チーズ、りんご1/2、乳酸菌飲料
今日の運動
◎朝：ファンシネストレッチ、体幹トレ5種