43.7kg 19.9% &体幹トレ

今日は歯医者に行ったり、ヨドバシ行ったりあたふた。
車で出たらあちこち渋滞してて移動に時間がかかってしまった。
お昼もとうに過ぎてしまい、車の中でしるこサンドをポリポリ。

スポンサーリンク

今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal  バナナ+ブルーベリーヨーグルト、乳酸菌飲料

◎間:kcal  しるこサンドx5、クッキー3枚

◎昼:kcal やきそば ごはん日記はこちら

◎間:kcal 蒸かし芋(x2)、甘酒豆乳割

◎夜:kcal 栗ご飯、牛肉とセロリ、ピーマンのガーリック炒め、南瓜煮、(追加で)チーズ、りんご1/2、乳酸菌飲料

今日の運動

◎朝:ファンシネストレッチ、体幹トレ3種