体重【46.2】kg
体脂肪率【19.2】%
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■今日の運動
ストレッチ15分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
（夜）
バランスボールでストレッチ 15分
ビリー応用30分 （入隊4日目・途中で脱退）
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ビリー応用を腹出しスタイルｗでやってたら、
途中でお腹壊してトイレに駆け込む＿|￣|○
冷えたかな、
テンション下がったから今日の続きは明日。
●食事メモ
※朝 158kcal
りんご１個、コーヒー（ブラック・1日で飲む分＝8kcal全部計上）
※昼 705kcal
ラーメンサラダ、鳥手羽ガイヤーン風
※間食 200kcal
自家製おから焼き＋黒蜜
ヨーグルト＋きなこ
※夜 380kcal
豆腐と水菜と鶏皮パリパリ焼きのサラダ
——————————本日合計1,443kcal
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪19％台。