体重【46.4】kg
体脂肪率【19】%
4月平均 体重：46.53kg 体脂肪19.79%
以前図書館で借りて気に入った筋トレの本を中古でゲット。
女性のための筋力トレーニング
下半身の筋トレを強化したいのだが（基礎代謝アップ目的）
この本はスクワットひとつとっても種類が色々あるのが良い。
解説も丁寧で、気をつけるポイントなどわかりやすい。
間違ったポーズだと効果半減だからね、時間もったいないし。
このトレーニングはどこに効くというのが分かるのも良い。
運動始めた数年前は、ヨガのDVDやら何やら見ても
「ハムストリングスに何やらを意識して」とか言われても
ハム？どこ？腹？ちょーよーきん？状態で。
最近、やっと少しずつわかってきたけど、それでもまだわからないので
これは助かる。
そして私の鍛えたいところはまさにこの下半身のおケツ～太ももの裏側。
ここのお肉は加齢とともにやってきたλ……
—————————————————-
■今日の運動
ストレッチ15分
（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
バランスボールピラティス 30分
————————————–
おし、明日からまた気持ち入れ替えて走るぞ！
今月目標：45キロ台、体脂肪18％台。